关于我们

About

您当前的位置: 首页> 新闻中心> 新闻详情

小孩男生跆拳道压一字马视频教程

发布时间:2020-01-31 22:00:31 来源:胜搏发-胜搏发官网-胜搏发999 所属类别:新闻中心

  拉韧带的方法主要是劈叉(包括横叉和竖叉)以及坐位体前屈。 劈叉具体方法如下: 首先需要热身,让身体出汗,不能让身体太紧张,一般来说跑步十分钟到十五分钟; 然后双腿分开慢慢劈下(最好是在光滑的地板上),当自己觉得已经到极限的时候,将一只脚向外挪,同时另一只脚不要动,达到极限坚持10秒; 最后,按照这个方法做五组。 热身充分,那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。 此外如果是初学者建议通过培训班学习,自学只会是事倍功半的效果,更增加受伤的风险。

 

增值电信业务经营许可证 粤B-2-4-20100005 粤ICP备 05012706号 版权所有:胜搏发-胜搏发官网-胜搏发999 客服电话400-6666-8888

Copyright © 2015 www.zhenghaishiye.com. All Rights Reserved